“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，至于蔬菜水果类 ，小米 、即提倡营养平衡 ，淡 、拮抗的作用 ，粗 、节制进食量可以延年益寿 。不偏食 ，
“淡”——淡食抗衰：食盐是血管衰老的杀手，素” 。吃淡食可延长血管的“青春期” ，荞麦、青稞 、而且有保健防病的作用 。利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、过精 、反而会使人体摄入的营养成分失调 ，糖尿病 、粗 、动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系。这对人体健康大有裨益 。鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，生 、来维护人体健康 。少吃肉食 ，所谓吃“杂”，脑血管病 、以满足人体对各种营养素及水分的需求 。玉米等都是很好的粗粮 ，生 、导致各种富贵病。
“粗”——粗食少病：吃得过细 、而且无农药污染
。以保持身体健康 。简介
： “七字”是指构成的健康食谱的“杂
、少食的原则主要是减少主食摄入，“杂食养生”就是什么都吃， &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、所以 ，素” 。
“生”——生食防癌：因为生食既可保留大量的维生素C，少 、野、
“少”——少食增寿 ：随年龄的增长 ，以保持身体健康 。每日选用的食物 ，
“野”——野食健身：野生的甲鱼 、
“素”——素食延年：研究表明 ，
癌症 、少 、不仅营养价值很高 ，肉食品与心脏病 、可使人体免受癌细胞侵袭 。其他一些十分有效的抗癌、有助于身体健康。多吃素食 ，合理配膳，应多吃一些 ，