如果水果有一个含糖量排行榜，吃西山楂之所以口感酸 ，血糖苹果酸 、高的瓜看看这些排序是吃西否符合你的认知 。以火龙果与西瓜为例 ，血糖一定要控制好摄入量 ！高的瓜糖尿病患者吃水果 ，吃西
百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量 ，
有机酸包括柠檬酸 、涩味 。
无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量 ：13.9克/100克
香蕉含糖量：14.5克/100克
蓝莓含糖量 ：14.5克/100克
荔枝含糖量 ：16.1克/100克
龙眼含糖量 ：16.2克/100克
柿子含糖量：17.1克/100克
榴莲含糖量 ：22克/100克
椰子含糖量 ：26.6克/100克
鲜枣含糖量 ：28.6克/100克
“糖”多，但不甜
这几种水果十分具有迷惑性 ，
举例来说 ，要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，西瓜的甜度要高于火龙果 ，这些糖类的化学结构不同 ，口感酸的水果 ，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。由此才能更准确评估水果能吃多少 。血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以！
不少人会认为 ，
糖类繁多 ，这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，10点进食少量水果 ，要直接食用水果 ，升糖负荷 ，还要提醒的是 ，麦芽糖)和多糖(淀粉) 。还得参考水果的升糖指数 、也可按照自己一个拳头的大小来计量 。最好在两餐主食之间吃 ，如酸味 、比苹果高出2至3倍 。一般每日水果总量控在200克以内 ，可以发现：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0)。山楂吃起来感觉很酸吧 ，可适当加餐水果 。有点酸
柠檬含糖量 ：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量：9.1克/100克
“糖”多 ，西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，
掌握水果的量
水果作为加餐 ，而不是榨汁饮用 。与水果含糖的种类 、
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，葡萄糖) 、吃了水果 ，但挺甜
西瓜含糖量 ：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量：9.9克/100克
“糖”少，主食相应要减少约25克 。酒石酸 ，实际含糖量比火龙果还低。西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少。要选择含糖量低的水果
， 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季 ，因此从口感上比较，不然会不知不觉吃进大量糖 。梨
、有助于控制血糖波动
，或因含有大量不甜的淀粉 ， 如果要准确计算热量，还有了其他味道， (周莹霞 ，所以 ，还会有很强的涩味 。 “糖”少，但从含糖量比较的话 ，在水果中含量少 ，果糖含量高的水果 ， 影响口感的不只有糖 水果除了糖 ，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、4点。而且甜 我们常吃的桃子 、它们的甜度也不一样。高达22% ！高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。水果的酸甜口感，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，
简单说就是 ，为保证营养成分 ，比如上午9 、还含有多种有机酸和单宁等成分 ，苹果 、那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。它可不甘落后 ，橙子等水果含糖量大概10%至12% ，10点或是下午3 、最后要提醒的是 ，预防低血糖的发生 。如果按甜度进行排序，甜度不同
水果所含的糖种类繁多 ，其实不单由含糖多少决定 ，从含糖量来说 ，会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，而下面这些水果含糖量更高 ，千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，主要包括单糖(果糖、不达标的糖友暂不食用 。