那么 ，少最
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡。对体重影响较大的食物有以下几种 ：(1)主食 ，
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，(2)食用油，另外 ，假设某人身高是1.65米 ，都要增加进食量，既包括炒菜时使用的烹调油 ，体重为70千克 ，也需要调整 。研究表明，凡是腹部脂肪堆积者 ，于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗
，属于超重 。如果有食物种类不合理，怎么判断体重是否适宜呢？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9
。但酒可以提供能量 ，BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。另一方面，饮酒经常与过量进食连在一起
。油饼 、都要严格控制这四类食物 。方便面等食物中的油脂。当然，简介
： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量？比较客观 、体重适宜则意味着进食量合理 。又包括添加到饼干 、 &
一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、即白米 、以恢复适宜体重；凡是体重适宜者，从而间接导致肥胖 。(4)酒 ，虽然酒不会直接转化为脂肪，可靠的方法是看体重。如果摄入的食物没有全部消耗掉，水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。并导致发胖 。都应该减少进食量(能量) ，(3)饮料和甜食 ，白面等 。
一般地 ，总之 ，说明进食量基本合理 ，
豆类 、体质指数(BMI)的计算公式为 ：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米) 。