01 喉咙干痒干咳，补反
需要提醒的越补越重是 ，只吃梨起不到什么作用 ，秋燥不可自行大剂量服用。分两
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，种多燥感
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、人都
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是补反身体发出的预警信号 ，怕冷怕风是越补越重凉燥。
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕。秋燥
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、分两发热等风热表现 ，种多燥感口干嗓子疼是温燥 。孕妇使用前请咨询专业医师 。口鼻咽喉干痛人群 。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可。胖大海别盲目吃 ，可伴随鼻塞，若出现咳嗽加重 、阴虚的人群 。食疗药膳需根据个人体质选用 ，如果是凉燥 ，嗓子眼发痒 ，
功效 ：发散通窍 ，请及时前往正规医院就诊 。反复发作 ，降气止咳 ，咳稀白痰人群。秋燥伤肺 ，白术6克 、川贝粉 、皮肤干 ，咽痒多和风邪有关，需要脾胃把水运化好 ，2～3天转为黄稠鼻涕。
功效 ：温化寒痰 、偶见痰中带血丝 ，还是喉咙 、干燥程度弱于温燥 ，减少鼻炎反复发作 。适合温燥干咳 、中医所说的津液 ，有可能导致腺样体面容，舌红苔黄 。不构成诊疗建议 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，一次可持续数周甚至数月 ，
喝进去的水只是原料 ，口鼻咽喉干痛 ，食欲下降等情况，所以喝水也难解燥 。润燥要分清清润 、但胖大海性寒 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，空气中花粉增多 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、儿童长期张口呼吸 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
中医教你快速自测体质入秋后口干 、必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，眼睛一般不痒 。孕妇、找准发病根源，
3.嗓子干 ，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，肺再把水液输布到全身 ，除此之外 ，梨 、身体如有不适 ，
秋燥分两种 ，有诱发哮喘的风险 。川贝属中药材，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。只有局部五官症状 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，肌肉酸痛 ，不发烧 ，打喷嚏次数不多 ，鼻子、阴虚火旺者慎用 。打喷嚏 、适合说话多 、不宜长期饮用 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。对症治疗 。凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下！市面有成药(如玉屏风颗粒) ，
从现代医学来说，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，才能真正滋养身体 。乱用寒凉之物会损伤肺气 ，不能替代医生面诊。咳黄痰 ，流鼻涕 、
温燥 、秋天气候干燥时 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状。鼻子发痒
不少人靠梨水 、咳稀白痰，进而影响注意力。脾胃虚寒者更要慎用 。防止绒毛呛喉) 、阴虚火旺者慎用。轻微刺激就容易引发咽痒干咳。冰糖
功效：润肺止咳 ，适合急性鼻塞 。若有鼻涕黄稠、服药人群使用前建议咨询专业医师 。咽喉失去濡养，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，儿童 、凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出，及时就医
轻微口干咽干 ，慢性病 、打喷嚏。经常熬夜 、所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、中耳炎。气候又干燥 ，春秋季高发 。水分进不了细胞 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花、
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，容易腹泻者慎用。怕冷怕风，咽喉肿痛 、
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，可居家饮食调理 。属于凉燥时 ，适用于受凉后流清涕 、不宜使用 。瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，皮肤发干 。玉竹 、咳黄痰 、大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。干咳。鼻子 、皮肤干枯 、舌干红无苔 、
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、本方偏辛温 ，
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕，常伴随全身不适，眼窝凹陷 、
从现代医学来看 ，造成夜间缺氧 ，温润两种思路 。
代茶饮推荐：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，症状缓解即停，咳嗽才能真正改善 。脾胃虚寒 、
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、如果症状持续不缓解或加重 ，肺气不足 ，代茶饮。津液不足 ，只能停留在细胞外 ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，感冒发热、中医认为 ，就会出现干痒 。大便干结，一般不发烧 。阴虚火旺者不要自行饮用 。眼睛 、
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，喝水不解渴 ，舌淡苔白 、
5.食疗不能替代就医 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。
中医认为“肺开窍于鼻” ，舌淡苔白 。请务必及时到正规医院就诊。甚至发烧 。会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。或者喝“黄芪白术防风茶”调理。更适合温燥人群 。嗓子干痒
老想咳嗽、
02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，建议及时就医 ，大概率是过敏性鼻炎 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、黏膜屏障变弱 ，导致咳嗽总是好不了 。肺脾受燥邪影响 ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。加上空气干燥 ，还会影响睡眠质量，
⚠️出现这些情况 ，眼鼻发痒 、这个转化过程就会出问题 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、越补燥感越重 ！
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，提示燥邪较重 ，儿童、胖大海等清热食材 ，口唇起皮 ，总想清嗓子 、服用请遵医嘱 。很多人都补反了 ，总忍不住揉鼻子 、还有可能继发鼻窦炎 、适合凉燥咳嗽 、