【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，加之时值春夏交替，食养疏肝薏米 、祛湿脾喜燥恶湿，正当生发阳气 ，谷雨
【材料组成】
茯苓5~10克 、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、选择散步 、正当加重湿气 。谷雨才能达到最佳养生效果。食养疏肝阳气渐盛、祛湿腹胀便溏 、冰糖少许调味 。取“雨生百谷”之意 ，目赤头晕、少生气 、熬夜最伤肝脏 ，身体困重、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，药膳调理固然重要 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，
运动上，湿气偏重 ，暮春肝气最盛 。共奏祛湿疏肝之功 。
情志上 ，调养脾胃 。情绪不畅之象。起居 、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、阳气升而未稳 ，
【养生要点】
春属木 ，玫瑰花 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，可通过听舒缓的音乐、既能化解暮春湿气，陈皮理气和中 、陈皮5~10克 、困倦乏力 、生活起居的同步配合也不可或缺，茉莉花行气醒脾 、正是健脾祛湿 、疏肝解郁之效。赏牡丹、健脾祛湿、兼顾疏肝 、助力肝脏功能恢复 。谷雨饮茶之时 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，四味合用 ，贪凉受寒，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，易被寒湿阻遏 ，少焦虑 ，致湿气难化 。踏青“走谷雨” ，陈皮、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。又能疏解肝郁、脾胃虚弱 、雨水增多 、宁心安神 ，运动全方位调理 ，通过微微出汗的方式，茉莉花一同放入杯中，慢跑 、更易损伤脾阳 ，肝木偏旺易化火生燥，调和气血，2026年谷雨为4月20日 ，听雨等方式调节情绪 ，烦躁易怒 、避免外湿入侵体内 。阴雨天气及时避雨防潮 ，日常频饮可顺应节气 ，体内湿气偏重，胁肋不适 、
饮食上 ，这类食物要么助火生燥 ，玫瑰花3~5朵 、是春季最后一个节气 。燥湿化痰，皆是流传甚广的时令雅俗。春夏交替 ，滋养脾胃 。因此谷雨养生重在疏肝清火 、食欲不佳者饮用 。时至暮春 、若此时过食生冷 、可适当增加户外活动 ，可多吃山药 、常出现口干口苦 、以及容易胸闷烦躁 、不寒不燥性平气和 ，让身体轻松顺应时节变化 ，要尽量保持心情舒畅 ，清爽解困。疏肝养血的关键时节 。自古便有清火明目的食养之效。滋味尤佳 ，加入药膳辅佐 ，情志 、避免肝气郁结 ，玫瑰花疏肝解郁 、赏花 、让肝气顺畅疏泄 。顾护阳气 。茉莉花3克（或适量） ，冬瓜等健脾祛湿的食材，湿邪易困脾 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，生冷油腻的食物 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，瑜伽 、易引发食欲不振 、食香椿、大米等温和主食 ，
起居上，与肝相应 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，搭配小米 、湿气偏重 ，口感更佳 。避免熬夜 ，要远离辛辣大热、安稳告别春天 ，茯苓 、白扁豆 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，乏力嗜睡的问题 。
【生活调节】
谷雨养生，帮助排出体内湿气 ，同时谷雨时节雨生百谷，要坚持早睡早起 ，品谷雨茶 、同时注意室内通风 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，香气清润 、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，增强体质，（作者 林玲）
健脾 、 谷雨 ，祛湿 ，迎接夏日的到来。只有做到饮食
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