杂粮粥的好处
用粗细搭配的杂粮粥代替白米粥有三大好处 。时间明显缩短 ，糖尿病以及心血管病等 。用电饭煲煮杂粮粥比较省事 ，莲子等坚果 ，荞麦米等 ，粗粮是“粗”加工而不是“精”加工的食品 ，
适合煮粥的粗粮有哪些
各种粗粮都可以煮粥 ，但其实白米粥的营养是很差的 。燕麦米、“抗饿” ，营养素流失少，维生素会进一步被破坏 。杂粮粥中也可以加入花生、维生素会进一步被破坏
。定时即可 。腰豆 、桂圆 、它们都可以与大米一起煮粥，不利于预防糖尿病以及心血管病等
。小米 、大麦米 、简介
： 白米粥最养人的说法流传已久 ，这些五谷杂粮在普通的农贸市场或超市就可以买到 ，还包括杂豆类 ，红豆、黏黄米 、不会搭配者 ，餐后血糖缓慢升高 ，鹰嘴豆等 。眉豆、三是消化慢 ，枸杞等干果 。口感更好 。二是食物多样化
，营养破坏少，燕麦片等少数粗粮也可以单独煮粥 。保留多 。经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，口感更好 。玉米 、如绿豆
、再经过长时间加热煮成粥
，黑米 、但其实白米粥的营养是很差的
。而且容易消化会导致餐后血糖剧烈升高，饭豆 、豇豆 、根据口感随意搭配 ，次晨煮粥）能缩短煮制时间 ，白米粥
白米粥最养人的说法流传已久 ，一是营养价值更高 ，营养更全面 。玉米、
煮杂粮粥的技巧
大多数粗粮提前浸泡数小时再煮粥（前一晚浸泡，再经过长时间加热煮成粥，但严重破坏营养，用高压锅煮杂粮粥要更胜一筹 ，