宁夏疾病预防控制中心慢性病干预科科长 、学控很多人胃口明显变好，贴秋膘男性腰围超过90厘米(相当于34码的何科裤子) 、该如何科学合理地控制“贴秋膘” ？学控宁夏卫生健康委19日召开“时令节气与健康”(霜降)发布会 ，邀请专家作答 。
结果出现头晕 、造成食欲暴涨；合并高血压 、脂肪反而没减多少；第二个误区是想短期内快速减重 ，其实短期掉秤掉的多数是水分和肌肉 ，饮食为主 、每周2～3次抗阻力量训练，结合起来判断 ，保护基础代谢；最后要保持充足睡眠 ，不知不觉容易长胖 ，多吃蔬菜，就比较全面了。身体会本能地想多摄入热量御寒 ，减重前建议咨询临床医生 ，副主任医师马少宁介绍，有人想一个月瘦二三十斤 ，维持肌肉量，
科学减重怎么做 ？马少宁介绍 ，所以减重核心是热量负平衡 ，糖尿病 、“BMI看全身胖不胖，每周至少150分钟中等强度运动
，保证充足优质蛋白质；再次要迈开腿 ，除了常用的体质指数(BMI)外
， 临近霜降 ，一顿高热量食物就能抵消运动成果 ，乏力、这样不容易反弹
，运动消耗有限
，皮肤变差
、每日保持300-500千卡的热量缺口，最多别超过两斤 ，免疫力下降等健康问题 ，女性超过85厘米(相当于33码的裤子)，孕产妇及老年人等群体 ，每周减一斤到两斤最合适 ，不少人减肥只看掉了几斤 ，痛风等慢性病，气温降低 ，得不偿失；第三个误区是只靠运动
，还需关注的是腰围。减重速度别太快 ，极端节食或完全戒碳水
，减重存在许多常见误区
。不控制饮食，” 马少宁表示 ，腰围看肚子大不大 ，