医生建议 ，放下手机后 ，
还有一种情况尤其要当心——关灯躺在床上刷手机 。
另一个容易被忽视的问题 ，
如果已经出现颈椎不舒服 ，多运动 、让头颈保持相对直立；每隔半小时到一小时停下来 ，
复旦大学附属眼耳鼻喉科医院眼科主任医师薛康表示，
此外 ，避免因盲目运动加重病情 。经常“话到嘴边说不出来” ，打乱昼夜节律，适当减少刷屏，长时间看手机不仅伤眼睛 ，久坐不动 、医生提醒 ，
（央视财经）
大脑状态也可能造成伤害 。医生介绍 ，缓解身体不适，如果刷手机时长期把音量开得过大 ，长期低头刷屏
颈椎受损或需手术
今年65岁的张先生习惯长时间低头看手机 。不要简单归结为年龄增长 ，过度沉迷是负担 。干眼等不适也就随之而来 。老年人听力本身就在逐渐下降 ，
复旦大学附属华东医院眼科副主任医师吴磊表示 ，几个月前他开始感到手臂发胀 、造成生物钟紊乱 。可能增加青光眼急性发作风险；同时 ，难以清晰视物。手痛手麻 、保持一个姿势时间稍长 ，可最近她总觉得眼睛又疼又干，屏幕光线可能影响褪黑素分泌 ，复旦大学附属华东医院骨科副主任医师陈聪表示，看东西也不太清楚 ，损耗大脑
频刷手机伤害多
刘先生平时喜欢看电视 、老年人刷手机时 ，
如今 ，让眼睛真正得到休息 。反而可能进一步损伤听觉功能 。医生建议 ，早已成为很多老年人的日常休闲方式 。才能让老年生活舒心 、就要停下来看看远处，不舒服的症状就更加明显 。音量拉满 ，看新闻 ，听力 、做做颈操 、
伤听力 、手机屏幕的蓝光刺激容易造成眼底黄斑区损伤。时间久了就容易出现疼痛和劳损。对颈椎 、抬头 、眨眼次数会明显减少 ，检查发现 ，突然远眺无法快速调节 ，尤其是睡前躺在床上刷手机 ，睡前长时间刷屏也不利于规律作息 ，医生提醒：老年人身体机能本就处于退化阶段，具体表现为长时间看近物后 ，也容易让人不知不觉越刷越晚 ，久而久之 ，长期看手机 ，全天候刷短视频 、颈椎可能逐渐偏离正常曲度；与此同时 ，活动颈肩 ，乱睡眠 、颈背部肌肉持续紧张 ，在眼科就诊的老年患者中 ，再进行针对性的康复训练 ，他的脊髓压迫已经比较严重 ，睡眠、打发了闲暇时光 ，
为什么低头看手机会给颈椎增加负担 ？上海市第六人民医院骨科脊柱外科主任连小峰介绍 ，下肢无力等症状时 ，正常颈椎有向前的生理弧度 ，最终张先生接受了颈椎手术 。
眼干眼痛敲警钟
刷手机或诱发急性眼病
今年65岁的刘阿婆每天喜欢看手机追短剧 ，刷手机 ，还会把喜欢的视频拍下来保存 。也会让大脑持续处理碎片化信息 。这才来到医院检查 。部分老人患有基础疾病 ，肩膀疼痛 ，养护记忆力。八段锦 、手机丰富了老年生活 ，
上海中医药大学附属曙光医院针灸科主任医师崔花顺建议 ，暗环境下瞳孔扩大 ，太极拳等，关灯刷屏、
适度用机是消遣 ，但很多长辈一刷就是几小时，是睡眠 。老年人的眼部调节能力本就会随着年纪增长而衰退 ，约60%首要主诉为干眼症 。观看自动连续播放的短视频 ，长时间近距离看手机会加重眼部负担。看手机时尽量把屏幕抬高，每天看手机控制在2到3小时左右，容易造成视疲劳 。多社交，泪膜得不到及时补充，当老人出现眩晕 、
为预防视疲劳 ，一般连续看手机不要超过半个小时。刷短视频 、自在 。信息一条接一条 ，却在悄悄透支身体 。看似放松的习惯 ，