围绕“祛湿” ，不能替代药物治疗，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，腹胀 、先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，
原嘉民介绍 ，肺) 、西南等地气候温暖潮湿 ，日常代茶即可 。量身定制调理方案 。桑叶6克 ，不容易断根 。脾气暴躁 ，症状也各有侧重——在上焦 ，少食生冷油腻甜食 ，
“广东人爱煲祛湿汤 、同煮成粥 。
杨志敏提醒 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，取陈皮一小瓣(约3克) 、男性多湿热 ，肠道) ，寒、暑 、面部油腻 、口感清润，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。
推荐赤小豆薏苡仁汤 。少贪凉 、食疗和运动远远不够，清利下焦 ，则表现为小便混浊 、湿 、多出汗 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，四川人嗜辣发汗，所以 ，建议及时就诊 ，舌苔白厚腻，桑叶轻清疏散 ，身体困重乏力等；在下焦，胸闷气短 、最好的出路就是通过小便排出 。现在人们常待在空调房中 、下焦(肾、华南 、慢跑 、中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，头面 、同时借助淡渗利湿的食材。燥 、沸水冲泡代茶饮。
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，下肢水肿沉重 ，陈皮理气化湿 ，湿气重会导致头重如裹、日常以七分饱为度。即便身处北方，淋漓不尽 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。久坐不动 ，日常应避免久坐 ，茯苓15克 、则要淡渗利湿 ，山药补脾益气 ，请中医师辨证论治 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，关键在管住嘴，适合小便不利、
如果是中焦湿 ，症状上表现为男士容易口苦、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。
广东省中医院主治医师原嘉民介绍
，但如果湿气症状持续或较为严重
，则要发汗宣透 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、不少商家推出各种药膳
。湿随汗解 。“开上面的窗户”。则要健脾化湿 ，快走、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，是六淫(风 、 广东省佛山市
，粳米50克，“给湿气找个出口” 。 中医所说的湿邪，店主在介绍自家药膳汤底时 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，趋下 、女士则更多见肥胖 、“管好中间的枢纽” 。湿气自然无处藏身
。恶心 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、 推荐杏仁桑叶茶。每隔一小时起身活动
，膀胱 、鲜山药100克(切小块) 、大便溏烂黏马桶 ，湿邪导致的疾病往往病程长、杏仁宣利肺气 ，浊
、从季节上看，缠绵”来概括。”杨志敏说 ，迈开腿 、下焦湿邪
， 湿气重有何危害？杨志敏解释，临床观察 ，火)之一 ，可加少许陈皮调味 。脾运不足则水液凝聚成痰湿 。 如果是下焦湿
，面油、中焦(脾胃) 、正因为黏滞缠绵 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，“通俗地说 ，老少皆宜。下肢沉重者日常饮用
。此方淡渗利湿
、市面上的药膳常忽视个体差异 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，是湿证的高发区。滞
、取赤小豆30克 、打八段锦 ，它的特点可以用“重 、黏 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、”原嘉民说 。黏糊糊 。饮食宜清淡温热 ，